przed po

np: DT: 4kap mono rano, 4kap cm3 po treningu, 2-4kap argi power przed treningiem (w zależności od potrzeb) DNT: 4kap mono rano zdr

w sumie jak sie dobrze odzywiasz i bierzesz multiwitamine po sniadaniu, to samo ZMA nic nie daje ale jak kogos stac, to dla lepszego samopoczucia mozna dorzucic porcje przed snem(ze niby dla regeneracji itp.)

...mate lykaj zawsze po lub przed posilkiem-nigdy na pusty zoladek! Dawki zawsze sie rozklada-zawsze- nawet jak masz dwie tablety dziennie.

[...] Nie ma co się rzucać bo można zostać kaleką. Albo jak widzę ludzi w pasach. k***a 50kg na martwym a ten pas zakłada, 40kg na klate a ten w pasie. d****izm i tyle. 10 serii po 15 powtórzeń, szybkie opuszczanie na klate i sranie w majtki z wysilku przy wyciskaniu - tak wygląda współczesna siłowania. Pochodza 2 tyg i napinka przed lustrem hahaha

[...] dopiero przyjmowac nie wiem czy to odpowiednie czy nie, doradzcie;) a dieta tak: 1 otreby z jakimis rodzynkami na mleku 2 razowy z serkiem wiejskim !odzywa bialkowa 3 1/2 woreczka ryżu, rybka albo miesko 4 przed treningowy 2 jajka ,razowy !odzywa bialkowa 5 po treningu 2 jajka, surowka, razowy !odzywa bialkowa ocencie i doradzcie ewentualnie;]

[...] Jesz za mało, oblicz swoje zapotrzebowanie i ułóż porządną dietę. I czytałeś coś w ogóle ?? Po treningu nie daje się tłuszczy, przed też nie powinno się, ale jak ktoś lubi to może je dawać. Brak jest u ciebie pełnowartościowego posiłku. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-03-24 18:12:02

[...] HMB. A co do białka to polecasz jakieś inne (firma)? Tak chce brać nadal tauryne tylko w jakich dawkach i o jakiej porze zostało mi jeszcze 60 tabletek? Teraz brałem 1 rano do kreatyny i 1 po treningu do kreatyny. Wczoraj skończyła mi się kreatyna i nie wiem jak brać dalej. Myślałem żeby brać 1 tabletkę 30 minut przed treningiem co o tym myślisz?

pewnie że możesz http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html - dajesz przed i po treningu 10-15g

Jest tyle firm i każda opisuje się za najlepszą. Zakupię te co podałeś w linku. Tylko moje pytanie przy wadze 88 kg mam brać 10-15 gram przed treningiem i 10-15 gram po treningu? Kiedyś wyczytałem, że bierze się 1g na 10 kg masy ciała.

Czyli brać 10 gram przed treningiem i 10 gram po treningu dobrze rozumie?

Ja przed bieganiem dynamicznie, po treningu statycznie się rozciągam :)

Tak jak mały. Przed dynamiczne, po statyczne. Pozdrawiam! :)

czyli zwiększ krete zeby w dzien trenigowy wyszło 10g a DNT 5g i bcaa 10g przed treningiem i 10g po napisałbym Ci dokładniej ale nie moge znaleść składu

Ulozyc to nikt za Ciebie nie ulozy?moze byc takze wegle dasz tylko przed i po treningu a reszta posilkow bialkowo tluszczowe...daj ze 2gr ww/kmc ok 1.8 bialka i reszta tluszcze w postaci tlustych ryb,tlustych mies,jajek,smietan,smaz na smalcu,masle 82% czy klarowanym,oleju kokosowym

ja mam jet fuela i jest miło:) nie daje nagłego kopa ale po 3 kapsach przed treningiem latanko:)

to z bialkiem moze tylko po byc. a dawkowanie bcaa przed i w trakcie u solarosa wyczytalem. nie wiem gdzie omege wrzzucic, moze na noc tylko? bo slyszalem ze okolo treningowo dają, jak z tym jest?

wolno laczyc kreatyne nie musisz pic naczczo bialko pijesz wedlug brakow w diecie dt przed treningiem shock,po treningu storm dnt storm

[...] 12,10,8, Wiosłowanie sztangielką 12,10,8 Biceps uginania ramion ze sztanga stojac (prosta) 12,10,8, Uginanie sztangi(łamana)na modlitewniku 12,10,8 "21" sztanga Barki+ przedramie Piątek Push press(siedząc z przed glowy) 12,10,8, Wyciskanie za karku siedziac 12,10,8, Unoszenie hantli przodem siedząc 12,12,12 unoszenie hantli bokiem 12,12,12 [...]

[...] pojedyncza (tansza) formą kreatyny np monohydrat/jablczan... 1100/30 ~35 porcji tj 35 dni treningowych tj 35/4= ponad 8 tygodni cyklu czyli ilosc wystarczająca jesli bedziesz dawkowal schematem: DT: Rano 5g mono/jablczanu przed treningiem 30g Nitro2 DNT: rano 5g mono/jablczanu opcjonalnie po poludniu tez mozna dać opcje jak poranna pozdrawiam

poczekaj jeszcze 2 lub 4 tygodnie zamiast 2puszek po 550g kup jedna 1100g za 119 %) DT 30g rano 30g przed tren DNT 30g rano jedna puszka nitroII to za malo na cykl